masa trening

Każdy trening ci coś da, zależy pod jaki kąt chcesz iść czy rzeźba czy masa/siła. Przy tym idzie dokładność i technika robienia ćwiczeń. Jeżeli mówisz właśnie podstawy, to po fbw powinieneś robić właśnie trening podzielony, ja ci polecam jeżeli chodzisz na siłownie to się spytaj ludzi co powinieneś łączyć jako początkujący, wiesz mi ci ludzie mają [...]

Skrócone fbw 1 zestaw max 3 razy w tygodniu, z tego co widzę to raczej nie biegasz sprintów. piszesz że masa nie jest ci potrzebna bo jesteś "sportowcem", po co ci zatem "rzeźba". jeśli juz chcesz ćwiczyć to proponuję trening pod kątem dynamiki, wytrzymałości siłowej, bo to może ci sie na coś przydać

[...] nasze ciało rozwija się czy redukuje się zależne jest od diety. dobierając odpowiednią dietę jesteś w stanie ładnie wszystko zredukować przy treningu którym innym ładnie wchodzi masa. to dlatego że istnieją jeszcze ludzie którym wierzą w to że o ich rozwoju decyduje trening a nie dieta. ja proponuje Ci nadal ogólnorozwojówke FBW z planem A i B

[...] bicach więc 2-4 serie to max dla nich wywal wypychanie cięzartu na suwnicy-nogi- za wiele na 4-głowe na tym etapie wqywal podciąganie wzdłuż tułowia No i jeśli ma to byc masa- to progresje 12,10,8- a nie do 6 powt. A SOBOTNI TRENING KLATKI TO ZUPEŁNIE POMYŁKA- PO CO ON?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Trening: Basen 1h 10 długości kraulem 10 długości żabą 10 długości grzbietem 10 długosci delfinem masaż wodny + jacuzzi 30min obiecane wymiary: masa ciała: 30.08-77kg/06.09-78/8,13.09-79,3/27.09-79,8/11.10-82,3 obwody: 30.08/11.10 obwód klatki piersiowej:107/110cm obwód ramienia w napięciu: 35/37cm obwód uda 59/61cm obwód pasa 81/83cm obwód łydki [...]

Podsumowanie 4 mikrocyklu masa ciała: 30.08-77kg/06.09-78/8,13.09-79,3/27.09-79,8 / 11.10-82,3/ 25.10.09-84,1kg/ 09.11.09-85kg/ 23.11.09-85,6kg/ 21.12.09-85,2kg obwody: 30.08/11.10/25.10.09/09.11.09/09.11.09/23.11.09/21.12.2009 obwód klatki piersiowej: 107/ 110cm/ 111cm / 112cm/ 112cm/112cm obwód ramienia w napięciu: 35/ 37cm/ 37,5L 37,3P/ L:38cm [...]

Heh, ale raczej TIR-ów nie rozładowujesz za granicą że potrzebujesz aż tak treningu dedykowanego, aż tak brakuje wytrzymałości siłowej? Sztywne podnoszenie ciężarów jest zaj**iste, pomyśl, robisz w podrzucie na serie wagę ciała to raczej nie będziesz mieć problemów z podniesieniem pudła w pracy;) Dieta, bieganie, odpowiednio dobrany trening siłowy [...]

polamance rob codziennie, jezeli moglabys , mialabys mozliwosc pojdz do masazysty by cie powykrecal ;-) ponastawial rozmasowal przykurcze, to duzo daje Mozesz oczywiscie w tej chwilio trening domowo- polowy masz tez przyklad w linku z mojego podpisu treningu z pilka w domu bieganie... hmmm.. powiedzmy ze mozesz czasami rekreacyjenie ale nie jako [...]

MyBijaCZ Dalej nie rozumiesz , program treningowy wybierasz adekwatny do twojego poziomu / miejsca w którym się znajdujesz . A cel MASA/RZEZBA zależy od sposobu odżywiania DIETA . Więc żeby cokolwiek ustalić i ci pomóc . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Dieta: woda z cytryną + małe [...]

[...] glownie o te zakurzone tematy i niepelna ankiet moim zdaniem ten dzial jest nieczytelny na glownej stronie powinny znajdowac sie 2 najbardziej nurtujace tematy czyli fbw i split cos na wzor art ,,masa,, i ,,rzezba,, w ,,trening dla zaawansowanych,, ten dzial pod wzgledem rzetelnych informacji zatrzymal sie kilka lat temu i potrzebuje liftingu.

Witam Przede wszytkim nie zrobiłeśnajważniejszego a mianowicie nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania masa jak napisałes nie idzie gdyż po prostu za mało jesz Jeśli chodzi o poszczególne posiłki to: 1 POSILEK 7.30 płatki owsiane jogurt 200g twarogu szklanka mleka;) jabłko Jogurt albo mleko, zostaw jedno z dwóch mozesz do całości dodać [...]

wiek: 24 lata waga: 72 kg cel: masa staz: rok inne sporty: brak sprzet: brak skosu w dol dieta: jest (zatwierdzona) przeciwwskazania: narazie problem z nogami - cos z kolanem ale przejdzie suple: narazie nie zmieniam bo juz rok tak samo cwicze i chce cos nowego. Po starym cos poszlo w gore ale nawet nie pisze jaki to byl trening bo z miejsca bym [...]

Siła i masa to idealne połaczenie. Pamiętam kiedyś na jednej z białostockich siłowni gdzie ćwiczyłem przychodził koleś - barki jak kule armatnie, łapa około 50 cm. Kiedyś go namówił jeden ze stałych bywalców na wspólny trening klaty. Okazało się że możliwości gościa skończyły się na 100 kg x 1 powtórzenie. Można i tak, ale jednak wolę kilka cm [...]

Owsianka jest zdecydowanie zbyt długo trawiona, aby spożyć ją 45 minut przed treningiem. Lepszym rozwiązaniem będzie banan + szejk białkowy. Pozwoli to zatrzymać katabolizm wywołany całonocnym uszczuplaniem zapasów glikogenu. Wybierając odżywkę, poszukuj takiej, w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki [...]

[...] jak skuteczne są metody FBW. Duży wydatek energetyczny podczas treningu siłowego i do tego treningi aerobowe będą minimalizowały ryzyko zbytniego zatłuszczenia. Dodatkowo masa mięśniowa uzyskana w przeciągu kilku miesięcy w efekcie będzie pozwalała póxniej skuteczniej walczyć z tłuszczem. Jednak tylko odpowiednie odżywianie doprowadza do [...]

Michail prosilbym cie jednak zebys mi rozpisal ... lub podzucil trening trening jaki uwazasz ze bedzie dla mnie dobry... MASA z elementami SILY ... "Trenuj Cyklicznie" - jakos mnie to nie satysfakcjonuje i niemam czasu. Jeszcze raz prosze o rozpisanie jako takiego treningu bo ostatnio mam bardzo ograniczony dostep do sfd . POZDRO i [...]

hehe jw, o ile wiesz co to trening na rzezbe, w ogole to czemu w tym dziale? zreszta sam trening na rzezbe bez diety to sie mija z celem, inna sprawa po co komu rzezba w pazdzierniku? a moze mylisz rzezbe z redukcja? tak sobie pisze, bo niedawno tu zawital kolega, ktory przez 'trening na rzezbe' rozumowal, ze idzie mu 'sucha masa, bez tluszczu'

[...] Plan dla ciebie najlepszy to FBW - same złożone ćwiczenia takie jak ciągi, przysiady, wiosłowania,wyciskania, dipsy, podciąganie na drążku na których zbudujesz podstawy masy i siły, jeśli przypilnujesz diety masa mięsniowa będzie szła w góre. Tyle ode mnie. PS: Nie zakładaj 2 tematów... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-07 22:25:39

[...] etapów, który Ci będzie pasował. Trening spokojnie machniesz w 60 minut. Ciężary musisz dobrać orientacyjnie bo tego rozpisać się nie da. Tak abyś w serii ostatniej miał zapas 1-2 powtórzeń. Jednocześnie masa i redukcja jest ciężka do osiągnięcia, ważne jednak żebyś się ogarnął sobie dietę bo rzecz podstawowa i bez niej nie będzie progresu.

[...] dlugos przerw miedzy cwiczeniami to ok 2-3 minut, trening pzyniosl mi okolo 3-4 kg masy, ale zaznaczam ze nie mam zadnej diety :( 5). moim celem priorytetowym jest narazie masa 6). mozliwosci czaswoe raczej duze, sprzet tez jest raczej w komplecie, silownia jest duza i dobra ale np nie ma mowy zeby stosowac trening obwodowy bo przerwy miedzy [...]